思考と感情のひみつノート ｜ 第1章 3つのアプローチの紹介
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想像してください。
朝、目が覚めました。
でも体が重くて、だるい。
「あぁ、また今日も...」
💭 思考
「私、ちゃんとできてない」
「みんなはできてるのに」
「このままじゃダメだ」
😰 感情
焦り、自己否定、疲労感
🏃 行動
無理して起きる、でも集中できない
自分を責め続ける
この状況に、
3つの違うアプローチを試してみましょう。
「私、ちゃんとできてない」
この考え、本当でしょうか？
証拠を探してみてください：
反論できる事実はありますか？
その他：
選んでみて、少し気分は変わりましたか？