思考と感情のひみつノート

同じ出来事でも、考え方によって気持ちが変わることを体験します。3つのアプローチの全体像を掴みましょう。

認知行動療法のアプローチ。ネガティブな思考パターンを認識し、より現実的な考え方に書き換える方法を学びます。

アクセプタンス＆コミットメント・セラピーのアプローチ。思考を変えるのではなく、思考との関係性を変える方法を学びます。

感情焦点化療法のアプローチ。感情を抑え込むのではなく、感情が伝えようとしているメッセージに耳を傾けます。

状況や自分の状態に応じて、3つのツールを使い分ける方法を学びます。それぞれの得意・不得意を理解しましょう。

学んだツールを日常生活で使い続けるための、小さな習慣づくりのコツを学びます。あなただけのツールボックスを完成させましょう。