気になるところから読んでみてにゃ
同じ出来事でも、考え方によって気持ちが変わることを体験します。3つのアプローチの全体像を掴みましょう。
認知行動療法のアプローチ。ネガティブな思考パターンを認識し、より現実的な考え方に書き換える方法を学びます。
アクセプタンス＆コミットメント・セラピーのアプローチ。思考を変えるのではなく、思考との関係性を変える方法を学びます。
感情焦点化療法のアプローチ。感情を抑え込むのではなく、感情が伝えようとしているメッセージに耳を傾けます。
状況や自分の状態に応じて、3つのツールを使い分ける方法を学びます。それぞれの得意・不得意を理解しましょう。
学んだツールを日常生活で使い続けるための、小さな習慣づくりのコツを学びます。あなただけのツールボックスを完成させましょう。
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※ このノートは心理学の知識を学ぶためのものであり、医療行為・心理療法・診断・治療を目的としたものではありません。 精神疾患の診断を受けている方、現在治療中の方は、主治医にご相談のうえご利用ください。 効果には個人差があります。
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