気になるところから読んでみてにゃ
過去との付き合い方を学ぶ全体像を掴み、安全に進めるための準備をします。
突然よみがえる記憶や体の反応に気づき、なぜ今それを思い出すのかを理解します。
グラウンディングの技法を学び、五感を使って「今は安全」を確認する方法を身につけます。
記憶と現実の違いを学び、「あの時の自分」と「今の自分」を分ける方法を身につけます。
安心できる場所・もの・人を見つけ、つらくなった時のお守りを準備します。
学んだことを日常生活に取り入れ、自分だけの過去との付き合い方ひみつノートを完成させます。
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※ このノートは心理学の知識を学ぶためのものであり、医療行為・心理療法・診断・治療を目的としたものではありません。 精神疾患の診断を受けている方、現在治療中の方は、主治医にご相談のうえご利用ください。 効果には個人差があります。
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