過去との付き合い方ひみつノート

過去との付き合い方を学ぶ全体像を掴み、安全に進めるための準備をします。

突然よみがえる記憶や体の反応に気づき、なぜ今それを思い出すのかを理解します。

グラウンディングの技法を学び、五感を使って「今は安全」を確認する方法を身につけます。

記憶と現実の違いを学び、「あの時の自分」と「今の自分」を分ける方法を身につけます。

安心できる場所・もの・人を見つけ、つらくなった時のお守りを準備します。

学んだことを日常生活に取り入れ、自分だけの過去との付き合い方ひみつノートを完成させます。