📓ひみつノート一覧
気になるノートから覗いてみてにゃ
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思考と感情のひみつノート
考え方と気持ちの関係って、知るとけっこう面白い。3つの道具を試しながら、自分に合うものを見つけてみよう
思考感情CBTACT
¥4,9806章 ・ 2ワーク
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自分を知る・認めるひみつノート
自分の好き嫌い、ニーズ、価値観。知っているようで意外と知らない「自分のこと」を覗いてみよう
自己理解自己受容価値観ニーズ
¥4,9806章 ・ 1ワーク
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伝えるためのひみつノート
自分も相手も大切にしながら伝える方法って、実はいくつかあるにゃ。3つの道具を覗いてみよう
コミュニケーションアサーション境界線人間関係
¥4,9806章 ・ 2ワーク
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感情との付き合い方ひみつノート
感情って身体と心の両方から関わってるにゃ。自分に合う付き合い方を探してみよう
感情感情調整身体セルフケア
¥4,9806章 ・ 1ワーク
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自責を手放すひみつノート
つい自分を責めちゃう仕組みって、知ると「あ、そういうことか」ってなるにゃ
自責セルフコンパッション思考
¥4,9806章 ・ 1ワーク
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相手と自分を分けるひみつノート
「これは誰の気持ち？」って考えてみると、意外と見えてくるものがあるにゃ
境界線課題の分離共感疲れ人間関係
¥4,9806章 ・ 1ワーク
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助けを求めるひみつノート
「頼る」ってどういうことなのか、ちょっと立ち止まって考えてみるノートだにゃ
助けを求める頼る人間関係
¥4,9806章 ・ 1ワーク
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過去との付き合い方ひみつノート
過去の記憶が「今」にどう影響してるのか、仕組みを知ると少し楽になるかもにゃ
過去記憶グラウンディング安全基地
¥4,9806章 ・ 1ワーク
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完璧主義を手放すひみつノート
「ちゃんとしなきゃ」の正体って何だろう？知ってみるとちょっと肩の力が抜けるにゃ
完璧主義白黒思考基準の見直し
¥4,9806章 ・ 1ワーク
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逃げる・離れるひみつノート
「逃げる」って本当にダメなこと？ちょっと視点を変えて考えてみるノートだにゃ
逃げる離れる撤退自己防衛
¥4,9806章 ・ 1ワーク
学び舎ってどんなところ？
📓
知るって面白い
こころの仕組みを「へぇ〜」って
楽しみながら学べるにゃ
🐾
自分のペースで
短いステップで進むから
好きなときに、好きなだけ
🔧
使える道具になる
知識がいつの間にか
日常で使えるものになっていくにゃ
ここにあるノートは、心理学の研究をもとに作られてるにゃ。
でも「正解」じゃなくて「道具」だから、合わなかったら別のを試せばいいにゃ。
※ 学び舎の教材は心理学の知識を学ぶためのものであり、医療行為・心理療法・診断・治療を目的としたものではありません。
精神疾患の診断を受けている方、現在治療中の方は、主治医にご相談のうえご利用ください。
効果には個人差があり、すべての方に同じ効果を保証するものではありません。