🔬 猫の国 研究所
6時間睡眠を
14日続けた人は、
*自分の衰えに
気づかなかった*
…「まだ大丈夫」が一番怖い理由が、
データにあったにゃ。
忙しい日が続くと
こんなこと、思わないにゃ？
2003年、ペンシルベニア大学の研究者が
この「大丈夫」を
実験で検証したにゃ。
結果はちょっと…怖かったにゃ。
Van Dongen博士のチームは、健康な成人48人（21〜38歳）を集めて、14日間の睡眠実験をしたにゃ。
3つのグループに分けたにゃ。
毎日8時間寝るグループ、6時間グループ、4時間グループ。
14日間、認知テストを毎日実施したにゃ。
6時間睡眠を14日間続けたグループの認知能力は、
4時間グループにいたっては、徹夜2回分に匹敵したにゃ。
でも、ここからが本題にゃ。
被験者たちの眠気の自己評価は途中で頭打ちになったにゃ。
認知能力はどんどん下がり続けてるのに、
本人たちは「もうそんなに眠くない」と感じていたにゃ。
つまり、自分がどれだけ衰えているか、本人には分からなかったにゃ。
「自分は大丈夫」と感じている、
その感覚自体が、
すでに正確じゃない可能性がある
…としたら？
この「自覚できない衰え」は
睡眠不足だけの話じゃなかったにゃ。
2007年、UCバークレーのWalker博士が、一晩寝ていない人の脳をfMRIで撮影したにゃ。
ネガティブな画像を見せたとき、扁桃体の反応を測ったにゃ。
一晩の睡眠不足で、
扁桃体の反応性が
しかも、前頭前皮質との接続が切れていたにゃ。
感情のブレーキが物理的に外れた状態にゃ。
バーンアウトの脳のMRI（前のスライドの研究）と
同じパターンが見えるにゃ。
扁桃体が過活動、前頭前皮質との接続が弱化。
慢性的な寝不足とバーンアウトは、
脳の中で同じことが起きているのかもしれないにゃ。
バーンアウトで休職した人の追跡調査があるにゃ。
休職した人のうち、12ヶ月後に
疲労レベルが正常範囲に戻った人は
仕事に復帰できた人は62%。
つまり、1年経っても半数近くが回復途中にゃ。
さらに別の研究では、
臨床的バーンアウトから1.5年後の追跡で、
コルチゾール（ストレスホルモン）の
覚醒時反応はやっと正常に戻ったものの、
認知機能の低下は一部持続していたにゃ。
「ちょっと休めば大丈夫」
と思っているとき、
脳のほうはもう少し
時間が必要なのかもしれないにゃ。
ここまでの研究を並べると
こういう構造が見えるにゃ。
6時間睡眠、残業、休日出勤。「このくらい平気」
認知機能は下がっているのに、本人は「まだ大丈夫」
前頭前皮質の薄化、扁桃体の肥大。回復に1年以上
「まだ大丈夫」は、
ステージ2の声かもしれないにゃ。
自分がどれだけ疲れているかを
正確に測れるセンサーが、
疲れによって壊れていく。
これはちょっとずるい仕組みにゃ。
だから「大丈夫」って感じている時こそ、
自分以外の何か
— 数字、身体の変化、周りの声 —
に耳を傾ける意味があるのかもしれないにゃ。
…あなたはどう思うにゃ？
「まだ大丈夫」は、
*「もう大丈夫じゃない」の
サイン*かもしれない。
その声を聞くかどうかは、
あなた次第にゃ。
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