「やるやる」と言ったまま、動かない夫。やる気がないの？

「休みのうちに書いて」と
頼まれた、86人の学生

1997年、ドイツ・ミュンヘンの大学で、心理学者のゴルヴィツァーさんとブランドシュテッターさんが、86人の学生にひとつ頼みごとをしたにゃ。

クリスマスの1週間前。「イブをどう過ごしたかを、そのあとの休みの2日のうちにレポートに書いて、送ってほしい」。お礼の出ない、ボランティアのお願いにゃ。

半分の人には、それだけを頼んだ。もう半分の人には、いつ・どこで書くかを自分でひとつ決めてもらったにゃ。「次の日、朝ごはんのすぐあとに」のように。

差が出たのは、
手間のかかる用事

クリスマスのレポートは、全員が同じ用事を、同じように頼まれていたにゃ。ちがったのは、「いつ」が決まっているかどうかだけ。

ふたりは同じ論文で、もうひとつ調べているにゃ。女子学生111人に、冬休みにやるつもりのことを「かんたんなこと」と「むずかしいこと」でひとつずつ挙げてもらい、休みが明けてから、やれたかどうかを聞いたにゃ。

かんたんなことは、決めていなくても8割近くがやれていたにゃ。差が大きかったのは、段取りがいくつもある用事のほう。

粗大ごみなら、品目を調べて、申し込んで、シールを買って、決まった朝に出す。電球を1個買ってくるのとは、わけがちがうにゃ。「やるやる」が消えやすいのは、たぶんこういう用事にゃ。

「その時」が来ると、
思い出しやすくなる

やるつもりなのに、やらずに終わる。それ自体は、めずらしいことじゃないにゃ。運動や検診のような健康のための行動を調べた研究をまとめると、「やるつもり」と答えた人の半分近くが、やらずに終わっていたにゃ。

つまずき方は、だいたい3つと考えられているにゃ。ほかのことにまぎれて忘れる。始めどきに気づかず、機会を逃す。いざその時が来ると「今じゃなくても」とためらう。

ひとつの説明はこうにゃ。「朝ごはんのあとに書く」と決めておくと、朝ごはんが終わったこと自体が合図になる。その場で「いつやろう」と考え直さなくても、手が動きやすくなる、と研究者たちは考えているにゃ。

「今週中にやっとく」には、この合図がない。だから、ほかの用事に押し流されてしまうのかもしれないにゃ。

「いつ・どこで」は、
どのくらい効くのか

2006年に、このやり方を試した94の研究、8000人あまりをまとめた分析があるにゃ。

効き目は「中くらいから大きめ」。いろいろな目標で、「いつ・どこで」を決めた人のほうが、やり遂げやすかったにゃ。

ただ、決めれば誰でも9割やる、という魔法ではないにゃ。クリスマスの71%も、ひとつの実験の数字にゃ。

もうひとつ、大事なことがあるにゃ。別の研究では、「いつ・どこで」がよく効いたのは、もともとのやろうという気持ちが強いときだったにゃ。気持ちが弱いままだと、決めても、やれた量はほとんど変わらなかったにゃ。

「いつ」は、本気の「やる」を前に進める道具。「やる」の代わりにはならないにゃ。

「いつでもできる」は、
「いつ」がない

研究の学生たちは、紙の用紙に手で書いて、封筒で送ったにゃ。「休みの2日のうちに」という区切りもあったにゃ。

いまの家の用事は、スマホひとつで片づくものが増えたにゃ。粗大ごみも、夜中に寝ころんだまま申し込めることがあるにゃ。

猫の国には
こんな場所もあるにゃ

猫の国は、優しい人のための場所にゃ。

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